Adoniswang 2018/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
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11.2 km | 00:49:57 | 04:27/km

日期: 2018-10-12 21:21 - 地點: 老地方 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 03'51" / 04'35" / 04'15" / 04'30" / 04'26" / 04'13" / 04'28" / 04'18" / 04'24" / 04'26" / 04'29" / 04'23" /

今天有點霧霾。怕怕的。基本練習跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 190.55 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

bella, Shiping Cai 和其他 5 人說推

·

林小吟早安安～從來沒慢過的跑跑愉快！哈哈

2018-10-13 08:55 ·

1 個人推

Adoniswang 哈昨天跑起來心驚驚。空汙嚴重

2018-10-13 11:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'35"	00:08'26"
3	04'15"	00:12'41"
4	04'30"	00:17'11"
5	04'26"	00:21'37"
6	04'13"	00:25'50"
7	04'28"	00:30'18"
8	04'18"	00:34'36"
9	04'24"	00:39'00"
10	04'26"	00:43'26"
11	04'29"	00:47'55"
11.2	04'28"	00:48'53"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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