巫弘堯 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

5663.3 km |

13.1 km
2024 年 :

1122.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	65.0	0.0
Oct	227.0	0.0
Sep	76.9	0.0
Aug	26.2	0.0
Jul	65.1	0.0
Jun	48.3	0.0

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里程碑 (290)

2018/03/25 恭喜巫弘堯獲得 1350 留言數
2018/03/18 恭喜巫弘堯獲得 13500 推
2017/12/11 恭喜巫弘堯獲得 1250 留言數
2017/11/26 賀！巫弘堯破PB - 半馬 | 01:35:51
2017/11/25 恭喜巫弘堯獲得 13000 推
2017/11/02 恭喜巫弘堯獲得 1150 留言數
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2017/10/22 賀！巫弘堯破PB - 半馬 | 01:37:53
2017/10/22 賀！巫弘堯破PB - 半馬 | 01:37:53

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7.0 km | 00:45:29 | 06:29/km

2019 ZEPRO RUN 路跑賽-臺中場

官方成績
日期	2019-01-06
成績	00:45:29
總名次	77 / 3087
分組名次	58 / 1359
平均速度	06:29/km

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'52"

(13'04")

06'52" (+01'45")

1000 / 2000

3

07'15"

(20'19")

07'15" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'32")

06'12" (+01'05")

1000 / 4000

5

05'36"

(32'09")

05'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑不動了！

賽後評分: 實際7.6K，45:29分，5.58分/K
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 17.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'53"	00:13'05"
3	07'15"	00:20'20"
4	06'12"	00:26'32"
5	05'37"	00:32'09"
6	05'18"	00:37'27"
7	05'07"	00:42'34"
7.6	04'44"	00:45'29"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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