張韶祐 2019/03/31 訓練日誌

張韶祐台中
ID 140915

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張韶祐

全馬 | 03:56:17 | 05:35/km | 第12馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	03:56:17
總名次	102 / 1121
分組名次	31 / 304
平均速度	05:35/km

官方證書

張韶祐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'31")

00:25'31"

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:26'44" (+01'13")

15 km

(01:18'45")

00:26'30" (+00'59")

00:53'26" (+01'11")

20 km

(01:45'41")

00:26'56" (+01'25")

25 km

(02:13'29")

00:27'48" (+02'17")

00:57'07" (+04'52")

30 km

(02:42'48")

00:29'19" (+03'48")

35 km

(03:15'40")

00:32'52" (+07'21")

01:01'26" (+09'11")

40 km

(03:44'14")

00:28'34" (+03'03")

Finish

(03:56:17)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45"

1000 / 1000

05'09"

(09'55")

05'09" (+00'24")

1000 / 2000

05'07"

(15'03")

05'07" (+00'22")

1000 / 3000

05'13"

(20'16")

05'13" (+00'28")

1000 / 4000

05'14"

(25'31")

05'14" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張韶祐

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台中

張韶祐

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賽前宣言:

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.14 km

La new Sport series馬拉松專業比賽鞋累積 : 812.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿海~, WeiTsung Lin 和其他 18 人說推

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觀看另 4 則留言

WeiTsung Lin 恭喜完賽

2019-04-01 12:13 ·

1 個人推

阿海~ 真強者！

2019-04-01 15:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'10"	00:09'56"
3	05'08"	00:15'04"
4	05'13"	00:20'17"
5	05'14"	00:25'31"
6	05'20"	00:30'51"
7	05'17"	00:36'08"
8	05'19"	00:41'27"
9	05'28"	00:46'55"
10	05'20"	00:52'15"
11	05'17"	00:57'32"
12	05'22"	01:02'54"
13	05'20"	01:08'14"
14	05'19"	01:13'33"
15	05'12"	01:18'45"
16	05'21"	01:24'06"
17	05'37"	01:29'43"
18	05'11"	01:34'54"
19	05'33"	01:40'27"
20	05'14"	01:45'41"
21	05'22"	01:51'03"
22	05'35"	01:56'38"
23	05'26"	02:02'04"
24	05'31"	02:07'35"
25	05'54"	02:13'29"
26	05'50"	02:19'19"
27	05'34"	02:24'53"
28	05'30"	02:30'23"
29	06'32"	02:36'55"
30	05'53"	02:42'48"
31	06'33"	02:49'21"
32	06'22"	02:55'43"
33	06'45"	03:02'28"
34	07'01"	03:09'29"
35	06'11"	03:15'40"
36	05'36"	03:21'16"
37	05'28"	03:26'44"
38	05'32"	03:32'16"
39	06'01"	03:38'17"
40	05'57"	03:44'14"
41	05'48"	03:50'02"
42	06'13"	03:56'15"
42.0	05'12"	03:56'23"