陳建宏 2013/01/05 訓練日誌

陳建宏新北市
ID 3658

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最佳成績:

半馬 : 01:36:24

全馬 : 03:31:28

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26245.5 km |

0.0 km
2024 年 :

1651.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	148.7	0.0
Nov	155.5	0.0
Oct	139.6	0.0
Sep	137.6	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	126.5	0.0

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2024/08/05 恭喜陳建宏獲得 9000 推
2024/05/18 陳建宏完成了第 80 馬! - 第10屆臺北星光馬拉松
2021/12/19 陳建宏完成了第 70 馬! - 2021 臺北馬拉松
2019/06/24 恭喜陳建宏獲得 8500 推
2018/02/12 恭喜陳建宏獲得 8000 推
2016/04/05 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16500 km
2015/11/15 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 16000 km
2015/09/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15500 km
2015/09/01 恭喜陳建宏獲得 7500 推
2015/07/09 恭喜陳建宏累積跑步總里程達到 15000 km

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陳建宏

全馬 | 04:03:27 | 05:46/km | 第16馬

第八屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2013-01-05
成績	04:03:27
總名次	182 / -
分組名次	31 / -
平均速度	05:46/km

官方證書

陳建宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33" (+00'33")

00:52'09"

10 km

(00:52'09")

00:26'36" (+01'36")

15 km

(01:18'34")

00:26'25" (+01'25")

00:56'51" (+04'42")

20 km

(01:49'00")

00:30'26" (+05'26")

25 km

(02:21'23")

00:32'23" (+07'23")

01:03'36" (+11'27")

30 km

(02:52'36")

00:31'13" (+06'13")

35 km

(03:20'35")

00:27'59" (+02'59")

00:52'59" (+00'50")

40 km

(03:45'35")

00:25'00"

Finish

(04:03:27)

日期: 2013-01-05 10:06 - 總爬升: 813 m - 地點: 泰雅度假村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 85%

第一次跑到腳抽筋我想應該是汗流太多又沒吃香蕉的關係原以為保4有望結果還是失敗

1月累積里程 : 637.87 km

XT 上傳 | 11 years ago

Bas, jiajou 和其他 27 人說推

留言

觀看另 4 則留言

柯登寶原來說棄賽就是沒破4

2013-01-06 09:57 ·

Shang-Pin Liu 陳選手對自己的要求很嚴格!!!

2013-01-07 01:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'06"	00:10'23"
3	04'57"	00:15'20"
4	05'03"	00:20'23"
5	05'10"	00:25'33"
6	05'08"	00:30'41"
7	05'21"	00:36'02"
8	05'22"	00:41'24"
9	05'30"	00:46'54"
10	05'15"	00:52'09"
11	04'57"	00:57'06"
12	05'45"	01:02'51"
13	05'10"	01:08'01"
14	04'57"	01:12'58"
15	05'36"	01:18'34"
16	05'14"	01:23'48"
17	06'33"	01:30'21"
18	05'41"	01:36'02"
19	05'43"	01:41'45"
20	07'15"	01:49'00"
21	05'26"	01:54'26"
22	05'49"	02:00'15"
23	05'25"	02:05'40"
24	08'47"	02:14'27"
25	06'56"	02:21'23"
26	07'58"	02:29'21"
27	07'14"	02:36'35"
28	05'20"	02:41'55"
29	05'34"	02:47'29"
30	05'07"	02:52'36"
31	04'41"	02:57'17"
32	05'31"	03:02'48"
33	05'36"	03:08'24"
34	06'27"	03:14'51"
35	05'44"	03:20'35"
36	03'07"	03:23'42"
37	06'09"	03:29'51"
38	05'17"	03:35'08"
39	05'19"	03:40'27"
40	05'08"	03:45'35"
41	05'25"	03:51'00"
42	05'06"	03:56'06"
43	06'04"	04:02'10"
43.3	05'29"	04:03'33"