10.3 km | 00:50:05 | 04:51/km日期: 2020-09-18 19:19 - 平均心率: 156 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%
Pace: 05'07" / 05'02" / 05'00" / 04'56" / 04'53" / 04'55" / 04'52" / 04'55" / 04'48" / 04'23" / 03'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'06" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'02" (+00'40") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'59" (+00'37") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'55" (+00'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'53" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'54" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'51" (+00'29") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'55" (+00'33") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'47" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'22" | 1000 / 10000 |
11 | | 03'59" | 311 / 10311 |
爽拉~起跑雨就停了~
結果..上橋就遇上大停電,沒路燈再度摸黑ㄒㄒ
到北勢寮時 台電正在搶修..
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 325.24 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'07" | 00:05'07" |
2 | 05'02" | 00:10'09" |
3 | 05'00" | 00:15'09" |
4 | 04'56" | 00:20'05" |
5 | 04'53" | 00:24'58" |
6 | 04'55" | 00:29'53" |
7 | 04'52" | 00:34'45" |
8 | 04'55" | 00:39'40" |
9 | 04'48" | 00:44'28" |
10 | 04'23" | 00:48'51" |
10.3 | 03'57" | 00:50'05" |