明宗(Jack) 2015/03/29 訓練日誌

明宗(Jack) 彰化
ID 142467

33 位追隨者

單車 (3)

花媽牌單速車
已使用了 9 年 1 個月 26 天
共騎了 25.4 km

Giant SCR1 16' 黑藍
已使用了 9 年 4 個月 2 天
共騎了 8965.8 km

Merida MTA 520
已使用了 19 年
共騎了 5833.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:54:10

半馬 : 01:41:27

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8295.3 km |

49195.4 km
2025 年 :

11.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	11.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	256.8	94.2
Nov	217.2	0.0
Oct	121.0	0.0
Sep	164.4	15.8
Aug	119.9	8.0

朋友 (52)

群組 (1)

尋找社團

2018福興盃

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (201)

2022/03/24 恭喜明宗(Jack) 獲得 7000 推
2021/11/21 恭喜明宗(Jack) 獲得 100 留言數
2020/03/23 恭喜明宗(Jack) 獲得 6500 推
2019/01/28 恭喜明宗(Jack) 獲得 6000 推
2018/02/16 恭喜明宗(Jack) 獲得 5500 推
2017/09/12 恭喜明宗(Jack) 獲得 5000 推
2017/03/12 恭喜明宗(Jack) 跑出最遠距離 43.0 km

more...

< 上一篇

下一篇 >

明宗(Jack)

全馬 | 05:26:07 | 07:43/km | 第3馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	05:26:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+02'45")

01:08'36" (+05'05")

10 km

(01:08'36")

00:34'50" (+03'49")

15 km

(01:39'37")

00:31'01"

01:03'31"

20 km

(02:12'07")

00:32'30" (+01'29")

25 km

(02:45'19")

00:33'12" (+02'11")

01:15'58" (+12'27")

30 km

(03:28'05")

00:42'46" (+11'45")

35 km

(04:09'01")

00:40'56" (+09'55")

01:27'18" (+23'47")

40 km

(04:55'23")

00:46'22" (+15'21")

Finish

(05:26:07)

日期: 2015-03-29 06:32 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 64 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'18" (+00'52")

1009 / 1009

06'48"

(13'10")

06'41" (+01'15")

1016 / 2026

08'06"

(21'16")

08'05" (+02'39")

1001 / 3027

06'32"

(27'48")

06'28" (+01'02")

1010 / 4038

06'20"

(34'08")

06'14" (+00'48")

1015 / 5053

展開計圈分析

彰化

明宗(Jack)

留言

彰化

明宗(Jack)

留言

賽前宣言: 自己的家鄉！一家要參加的！

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.59 km

Mizuno WAVE RIDER 17 J1GC140312 累積 : 1162.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

david, 康志嘉和其他 5 人說推

留言

林大鈞恭喜完賽

2015-03-30 20:11 ·

1 個人推

子峰(Vic Lin) 宗哥好好休養一陣子吧！也恭喜撐完賽~

2015-03-30 22:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'42"	00:13'02"
3	08'03"	00:21'05"
4	06'31"	00:27'36"
5	06'10"	00:33'46"
6	07'20"	00:41'06"
7	06'08"	00:47'14"
8	07'22"	00:54'36"
9	07'28"	01:02'04"
10	06'32"	01:08'36"
11	08'25"	01:17'01"
12	05'36"	01:22'37"
13	05'09"	01:27'46"
14	05'51"	01:33'37"
15	06'00"	01:39'37"
16	06'52"	01:46'29"
17	05'22"	01:51'51"
18	07'53"	01:59'44"
19	05'58"	02:05'42"
20	06'25"	02:12'07"
21	05'58"	02:18'05"
22	05'37"	02:23'42"
23	06'49"	02:30'31"
24	06'21"	02:36'52"
25	08'27"	02:45'19"
26	09'20"	02:54'39"
27	08'24"	03:03'03"
28	07'31"	03:10'34"
29	10'18"	03:20'52"
30	07'13"	03:28'05"
31	08'30"	03:36'35"
32	08'08"	03:44'43"
33	06'32"	03:51'15"
34	09'09"	04:00'24"
35	08'37"	04:09'01"
36	10'14"	04:19'15"
37	08'59"	04:28'14"
38	10'26"	04:38'40"
39	10'16"	04:48'56"
40	06'27"	04:55'23"
41	10'08"	05:05'31"
42	10'45"	05:16'16"
43	09'09"	05:25'25"
42.6	-1'-50"	05:26'07"