涂智偉 2015/04/06 訓練日誌

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涂智偉

22.9 km | 02:15:09 | 05:54/km

日期: 2015-04-06 04:53 - 總爬升: 350 m - 地點: 八卦馬精華路線 - 天氣: 早一點上去準沒錯 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 07'22" / 07'32" / 06'40" / 06'16" / 06'23" / 06'00" / 05'53" / 05'36" / 05'30" / 06'09" / 05'35" / 06'36" / 05'54" / 05'30" / 05'41" / 05'36" / 06'24" / 05'39" / 05'21" / 05'19" / 05'00" / 05'00" / 04'48" /

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今天跑步忘了帶水，結果跑了7.X公里終於遇到猴探井附近的小7，結果03:00~06:00竟然是休息時間，只好繼續往前跑到橫山綠色隧道再折返回小7，已經13.X公里了，趕緊補給一下..
看來水袋背包離我不遠了，哈哈...

4月累積里程 : 182.62 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1211.7 km

Voice Coach 上傳 | 9 years ago

王志宏, 朱世達和其他 12 人說推

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涂智偉哈哈..0400就起床吃早餐了，然後慢慢開車上八卦山，不到0500就一個人在山路上慢跑，沿路和許多早起運動、爬山的阿被、阿嬤打招呼，大概0600在綠色隧道看社頭、員林平原的日出，很滿足呢！！

2015-04-07 21:49 ·

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涂智偉忘了說！跑完回家路上買早餐給家人，我回家剛好她們起床吃早餐，吃完在一起出遊，剛剛好！！

2015-04-07 21:51 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'32"	00:14'54"
3	06'40"	00:21'34"
4	06'16"	00:27'50"
5	06'23"	00:34'13"
6	06'00"	00:40'13"
7	05'53"	00:46'06"
8	05'36"	00:51'42"
9	05'30"	00:57'12"
10	06'09"	01:03'21"
11	05'35"	01:08'56"
12	06'36"	01:15'32"
13	05'54"	01:21'26"
14	05'30"	01:26'56"
15	05'41"	01:32'37"
16	05'36"	01:38'13"
17	06'24"	01:44'37"
18	05'39"	01:50'16"
19	05'21"	01:55'37"
20	05'19"	02:00'56"
21	05'00"	02:05'56"
22	05'00"	02:10'56"
22.9	04'48"	02:15'09"