詹惠玉 2021/09/07 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

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LIV
已使用了 3 年 6 個月
共騎了 5862.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:25:49

半馬 : 01:41:34

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26769.5 km |

10951.6 km
2024 年 :

1202.3 km |

4436.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.0	67.0
Oct	133.2	468.8
Sep	109.4	456.4
Aug	115.7	492.8
Jul	0.0	402.1
Jun	120.8	287.5

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里程碑 (1360)

2023/10/25 恭喜詹惠玉獲得 11000 推
2023/04/09 詹惠玉完成了第 30 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2022/04/04 恭喜詹惠玉獲得 10500 推
2021/08/20 恭喜詹惠玉獲得 10000 推
2021/02/09 恭喜詹惠玉獲得 350 留言數
2021/01/15 恭喜詹惠玉獲得 9500 推
2020/01/19 詹惠玉完成了第 80 馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/12/15 賀！詹惠玉破PB - 全馬 | 03:25:49
2019/10/27 賀！詹惠玉破PB - 半馬 | 01:41:34
2019/03/31 詹惠玉完成了第 70 馬! - 2019 海風馬拉松

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詹惠玉

174.0 km | 12:41:50 | 13.7 km/h

日期: 2021-09-07 04:58 - 總爬升: 1422 m - 地點: 羅馬公路+環湖 - 平均心率: 93 - 卡路里: 2443 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'54"

(19'54")

15.13 (-13.91)

5000 / 5000

12'58"

(32'52")

23.23 (-5.81)

5000 / 10000

14'18"

(47'11")

21.05 (-7.98)

5000 / 15000

15'08"

(01:02'20")

19.89 (-9.14)

5000 / 20000

14'31"

(01:16'51")

20.69 (-8.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 713.64 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

hc_peng, 楊富傑和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	1.0 %
2	13.3	3.0 %
3	10.5	1.0 %
4	21.6	-0.2 %
5	21.6	1.0 %
6	23.8	-0.1 %
7	23.7	-0.1 %
8	21.7	-0.4 %
9	25.0	1.0 %
10	21.7	-0.3 %
11	15.7	-0.1 %
12	20.3	2.0 %
13	23.5	1.3 %
14	24.5	-0.4 %
15	23.5	3.5 %
16	19.7	1.7 %
17	20.6	-0.6 %
18	20.3	1.7 %
19	19.7	-0.3 %
20	18.9	1.3 %
21	21.1	1.0 %
22	19.8	-1.3 %
23	21.3	1.0 %
24	21.1	2.3 %
25	20.0	1.4 %
26	21.7	1.8 %
27	4.1	1.2 %
28	18.5	-1.0 %
29	17.0	1.3 %
30	18.8	1.8 %
31	22.2	-0.5 %
32	22.1	2.0 %
33	19.5	1.9 %
34	22.0	-1.2 %
35	23.7	-0.2 %
36	4.5	1.3 %
37	20.6	1.7 %
38	21.2	1.8 %
39	18.8	2.0 %
40	8.0	4.8 %
41	2.0	1.0 %
42	15.6	1.5 %
43	17.8	1.0 %
44	15.7	1.0 %
45	21.2	1.1 %
46	22.2	1.1 %
47	30.8	-2.6 %
48	29.5	1.5 %
49	24.3	1.5 %
50	21.6	2.5 %
51	9.4	6.1 %
52	9.9	5.2 %
53	17.6	2.4 %
54	11.2	3.9 %
55	26.9	-1.2 %
56	24.7	-3.8 %
57	38.3	-2.5 %
58	40.0	-2.9 %
59	25.5	-2.2 %
60	23.8	-2.6 %
61	35.6	-1.7 %
62	3.4	3.8 %
63	18.8	1.7 %
64	21.6	2.1 %
65	31.6	-1.4 %
66	16.4	3.4 %
67	20.7	2.0 %
68	26.9	2.7 %
69	21.6	2.4 %
70	17.3	2.3 %
71	15.3	4.9 %
72	11.4	-2.4 %
73	14.5	2.9 %
74	9.9	5.6 %
75	5.0	6.0 %
76	2.8	5.5 %
77	29.5	-3.6 %
78	32.1	-5.3 %
79	36.0	-5.2 %
80	30.0	-3.0 %
81	26.1	-2.8 %
82	10.6	5.4 %
83	21.3	-2.7 %
84	18.9	3.0 %
85	4.5	5.2 %
86	14.2	3.0 %
87	28.1	-4.6 %
88	21.7	2.0 %
89	25.5	-3.7 %
90	12.9	3.1 %
91	18.2	-2.5 %
92	23.8	-0.4 %
93	4.4	-0.9 %
94	9.0	5.2 %
95	11.4	5.3 %
96	33.6	-5.8 %
97	8.8	-6.0 %
98	1.3	-2.1 %
99	29.3	-2.2 %
100	14.2	3.6 %
101	18.3	-2.7 %
102	12.3	6.1 %
103	7.3	7.0 %
104	5.7	4.4 %
105	22.5	2.1 %
106	5.0	-3.8 %
107	35.3	-5.7 %
108	21.3	-5.0 %
109	19.7	-4.4 %
110	26.7	-2.4 %
111	21.7	-1.1 %
112	24.0	-2.6 %
113	16.2	3.8 %
114	8.6	4.9 %
115	30.5	-4.7 %
116	9.5	6.0 %
117	13.4	2.7 %
118	15.8	3.2 %
119	18.9	-2.6 %
120	26.9	-3.3 %
121	24.0	-5.9 %
122	5.8	-4.8 %
123	35.0	-7.1 %
124	23.7	-0.9 %
125	8.3	-0.4 %
126	18.0	3.5 %
127	27.1	-0.7 %
128	27.9	-0.6 %
129	13.9	-1.1 %
130	27.3	-0.8 %
131	17.8	-0.8 %
132	23.8	-0.6 %
133	28.6	-1.0 %
134	26.1	-0.7 %
135	23.5	1.2 %
136	22.6	2.0 %
137	16.7	3.2 %
138	19.4	-4.6 %
139	33.3	-4.2 %
140	8.4	-1.4 %
141	27.3	-0.9 %
142	24.7	-1.4 %
143	3.3	-0.9 %
144	23.4	-0.8 %
145	25.7	-1.0 %
146	10.8	-0.4 %
147	20.5	-0.6 %
148	20.5	-0.4 %
149	22.8	-1.5 %
150	25.7	-1.1 %
151	22.5	-0.1 %
152	22.5	-0.4 %
153	20.5	-0.3 %
154	22.6	-0.6 %
155	22.8	-0.2 %
156	22.0	-0.2 %
157	22.9	-0.6 %
158	8.3	-0.1 %
159	14.2	2.0 %
160	15.9	-0.1 %
161	19.7	2.7 %
162	20.7	-1.4 %
163	22.1	1.0 %
164	23.5	-0.2 %
165	21.1	-0.4 %
166	12.3	-0.7 %
167	22.6	-0.6 %
168	17.2	-0.2 %
169	23.5	-0.1 %
170	19.1	-0.1 %
171	13.1	1.2 %
172	18.3	2.0 %
173	12.0	-0.9 %
174.0	14.3	-0.3 %