何總裁 2015/11/08 訓練日誌

何總裁新北市
ID 139590

125 位追隨者

跑鞋 (3)

Saucony Endorphin Speed
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 200.4 km
我要評分

saucony ENDORPHIN SHIFT 2
已使用了 1 年 7 個月 22 天
共跑了 273.3 km
我要評分

Nike Pegasus 36
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 469.4 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:11:10

半馬 : 02:00:30

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8122.5 km |

0.0 km
2024 年 :

490.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	16.4	0.0
Sep	16.0	0.0
Aug	52.2	0.0
Jul	78.6	0.0
Jun	13.0	0.0

朋友 (62)

群組 (3)

尋找社團

Runner愛跑群
跑跑香蕉🍌人
板土團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (767)

2020/04/29 恭喜何總裁獲得 5000 推
2019/05/15 恭喜何總裁獲得 4500 推
2019/02/17 賀！何總裁破PB - 全馬 | 05:11:10
2018/10/29 恭喜何總裁獲得 4000 推
2018/05/19 恭喜何總裁獲得 3500 推
2018/03/18 賀！何總裁破PB - 全馬 | 05:15:43
2018/02/04 何總裁完成了第 40 半馬! - 2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽
2018/01/03 恭喜何總裁獲得 3000 推
2017/11/11 恭喜何總裁獲得 50 留言數
2017/08/14 恭喜何總裁獲得 2500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

何總裁

半馬 | 02:45:42 | 07:51/km | 第6半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	02:45:42
總名次	2237 / 5821
分組名次	742 / 1680
平均速度	07:51/km

官方證書

何總裁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39"

01:16'25"

10 km

(01:16'25")

00:38'46" (+01'07")

15 km

(01:56'30")

00:40'05" (+02'26")

01:18'31" (+02'06")

20 km

(02:34'56")

00:38'26" (+00'47")

Finish

(02:45:42)

日期: 2015-11-08 06:49 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2225 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'00"

(09'00")

09'00" (+02'13")

1000 / 1000

07'02"

(16'02")

07'02" (+00'15")

1000 / 2000

07'00"

(23'02")

07'00" (+00'13")

1000 / 3000

07'34"

(30'37")

07'34" (+00'47")

1000 / 4000

07'02"

(37'39")

07'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

何總裁

留言

新北市

何總裁

留言

新北市

何總裁

留言

新北市

何總裁

留言

新北市

何總裁

留言

新北市

何總裁

留言

賽前宣言: 目標2:30

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.63 km

ASICS Cumulus 16 累積 : 738.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

寶哥, Patrick Chang 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'03"	00:16'03"
3	07'00"	00:23'03"
4	07'34"	00:30'37"
5	07'02"	00:37'39"
6	08'59"	00:46'38"
7	07'13"	00:53'51"
8	06'48"	01:00'39"
9	08'48"	01:09'27"
10	06'58"	01:16'25"
11	06'50"	01:23'15"
12	08'00"	01:31'15"
13	10'21"	01:41'36"
14	07'59"	01:49'35"
15	06'55"	01:56'30"
16	09'14"	02:05'44"
17	07'36"	02:13'20"
18	07'13"	02:20'33"
19	06'51"	02:27'24"
20	07'32"	02:34'56"
21	08'15"	02:43'11"
21.5	05'12"	02:45'37"