何總裁 2016/06/05 訓練日誌

何總裁新北市
ID 139590

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Saucony Endorphin Speed
已使用了 8 個月 6 天
共跑了 200.4 km
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saucony ENDORPHIN SHIFT 2
已使用了 1 年 7 個月 22 天
共跑了 273.3 km
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Nike Pegasus 36
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 469.4 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:11:10

半馬 : 02:00:30

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8122.5 km |

0.0 km
2024 年 :

490.4 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	16.4	0.0
Sep	16.0	0.0
Aug	52.2	0.0
Jul	78.6	0.0
Jun	13.0	0.0

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2018/02/04 何總裁完成了第 40 半馬! - 2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽
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何總裁

半馬 | 03:16:28 | 09:18/km | 第21半馬

2016國際奧林匹克路跑

官方成績
日期	2016-06-05
成績	03:16:28
總名次	2321 / 3069
分組名次	669 / 861
平均速度	09:18/km

官方證書

何總裁

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:17'07"

10 km

(01:17'07")

00:42'13" (+07'19")

15 km

(02:02'23")

00:45'16" (+10'22")

01:44'05" (+26'58")

20 km

(03:01'12")

00:58'49" (+23'55")

Finish

(03:16:28)

日期: 2016-06-05 06:35 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1250 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'26")

1000 / 1000

06'37"

(13'24")

06'37" (+00'16")

1000 / 2000

08'33"

(21'58")

08'33" (+02'12")

1000 / 3000

06'33"

(28'32")

06'33" (+00'12")

1000 / 4000

06'21"

(34'53")

06'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 210完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 72.32 km

Mizuno Rider 19（紅）累積 : 804.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

海豚在轉彎, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'38"	00:13'25"
3	08'34"	00:21'59"
4	06'34"	00:28'33"
5	06'21"	00:34'54"
6	06'33"	00:41'27"
7	09'14"	00:50'41"
8	07'04"	00:57'45"
9	07'15"	01:05'00"
10	12'07"	01:17'07"
11	09'53"	01:27'00"
12	11'11"	01:38'11"
13	08'48"	01:46'59"
14	07'18"	01:54'17"
15	08'06"	02:02'23"
16	12'38"	02:15'01"
17	07'44"	02:22'45"
18	13'47"	02:36'32"
19	13'10"	02:49'42"
20	11'30"	03:01'12"
21	11'23"	03:12'35"
21.4	09'49"	03:16'32"