廖家成 2015/11/08 訓練日誌

廖家成台東
ID 24299

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廖家成

半馬 | 01:53:29 | 05:22/km | 第5半馬

第四屆臺東好米盃。2015池上伯朗大道公益馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	01:53:29
總名次	48 / 872
分組名次	9 / 148
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'04")

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:24'45"

15 km

(01:15'19")

00:25'45" (+01'00")

00:56'38" (+07'04")

20 km

(01:46'12")

00:30'53" (+06'08")

Finish

(01:53:29)

日期: 2015-11-08 07:05 - 總爬升: 116 m - 卡路里: 1382 Cal - 總步數: 20624 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'23"

(02'23")

04'41" (+00'18")

507 / 507

188 / 112

02'26"

(04'49")

04'51" (+00'28")

501 / 1009

188 / 109

02'26"

(07'15")

04'50" (+00'27")

501 / 1511

186 / 110

02'30"

(09'45")

04'58" (+00'35")

502 / 2014

188 / 106

02'37"

(12'22")

05'09" (+00'46")

507 / 2521

185 / 104

展開計圈分析

02'18"

(14'40")

04'35" (+00'12")

501 / 3022

190 / 114

02'24"

(17'04")

04'45" (+00'22")

505 / 3527

188 / 111

02'30"

(19'34")

04'57" (+00'34")

503 / 4031

192 / 104

02'30"

(22'04")

04'56" (+00'33")

505 / 4537

192 / 105

02'45"

(24'49")

05'29" (+01'06")

500 / 5037

186 / 97

02'24"

(27'13")

04'44" (+00'21")

506 / 5544

191 / 110

02'37"

(29'50")

05'08" (+00'45")

509 / 6053

183 / 106

02'36"

(32'26")

05'07" (+00'44")

506 / 6560

193 / 100

02'13"

(34'39")

04'23"

504 / 7064

192 / 118

02'24"

(37'03")

04'47" (+00'24")

500 / 7564

193 / 107

02'30"

(39'33")

04'54" (+00'31")

509 / 8074

193 / 105

02'39"

(42'12")

05'14" (+00'51")

506 / 8580

190 / 100

02'32"

(44'44")

05'02" (+00'39")

501 / 9082

191 / 103

02'24"

(47'08")

04'45" (+00'22")

504 / 9586

190 / 110

02'29"

(49'37")

04'53" (+00'30")

508 / 10095

191 / 106

02'30"

(52'07")

04'57" (+00'34")

503 / 10598

192 / 104

02'26"

(54'33")

04'48" (+00'25")

505 / 11104

190 / 109

02'27"

(57'00")

04'53" (+00'30")

501 / 11606

185 / 110

02'36"

(59'36")

05'06" (+00'43")

509 / 12115

190 / 103

02'29"

(01:02'05")

04'57" (+00'34")

500 / 12616

189 / 106

02'36"

(01:04'41")

05'06" (+00'43")

509 / 13125

189 / 103

02'23"

(01:07'04")

04'43" (+00'20")

504 / 13629

190 / 111

02'39"

(01:09'43")

05'16" (+00'53")

501 / 14131

190 / 99

02'45"

(01:12'28")

05'29" (+01'06")

500 / 14632

184 / 98

02'54"

(01:15'22")

05'46" (+01'23")

501 / 15133

177 / 97

02'49"

(01:18'11")

05'37" (+01'14")

500 / 15634

178 / 99

03'11"

(01:21'22")

06'20" (+01'57")

502 / 16137

155 / 101

02'49"

(01:24'11")

05'32" (+01'09")

507 / 16644

190 / 94

02'43"

(01:26'54")

05'25" (+01'02")

501 / 17146

189 / 97

03'27"

(01:30'21")

06'49" (+02'26")

505 / 17652

120 / 122

03'04"

(01:33'25")

06'01" (+01'38")

509 / 18161

188 / 88

03'22"

(01:36'47")

06'39" (+02'16")

505 / 18667

150 / 99

03'26"

(01:40'13")

06'49" (+02'26")

503 / 19170

131 / 111

03'16"

(01:43'29")

06'27" (+02'04")

506 / 19676

138 / 111

02'49"

(01:46'18")

05'34" (+01'11")

504 / 20181

191 / 93

02'44"

(01:49'02")

05'27" (+01'04")

500 / 20681

191 / 95

02'46"

(01:51'48")

05'26" (+01'03")

508 / 21190

193 / 95

11月累積里程 : 129.97 km

ASICS TARTHERZEAL 2-wide-TJR272-2375 累積 : 781.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

楊脩, Mi 和其他 22 人說推

留言

觀看另 1 則留言

啟勝(這個我不擅長) 恭喜~

2015-11-09 00:12 ·

簡志宏恭喜完賽~

2015-11-09 08:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'56"	00:09'45"
3	04'55"	00:14'40"
4	04'54"	00:19'34"
5	05'15"	00:24'49"
6	04'58"	00:29'47"
7	04'49"	00:34'36"
8	04'54"	00:39'30"
9	05'14"	00:44'44"
10	04'50"	00:49'34"
11	04'56"	00:54'30"
12	05'01"	00:59'31"
13	05'04"	01:04'35"
14	05'05"	01:09'40"
15	05'39"	01:15'19"
16	06'00"	01:21'19"
17	05'32"	01:26'51"
18	06'26"	01:33'17"
19	06'50"	01:40'07"
20	06'05"	01:46'12"
21	05'30"	01:51'42"
21.3	05'36"	01:53'34"