Philip Wang 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Philip Wang 九龍
ID 18629

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最佳成績:

全馬 : 03:38:36

半馬 : 01:38:48

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19254.7 km |

721.0 km
2025 年 :

66.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	66.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	53.4	0.0
Nov	48.4	0.0
Oct	57.6	0.0
Sep	68.1	0.0
Aug	46.9	0.0

朋友 (49)

群組 (3)

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里程碑 (157)

2019/12/15 Philip Wang 完成了第 30 馬! - 皇者之戰馬拉松2019
2019/10/15 恭喜 Philip Wang 獲得 8000 推
2018/10/17 Philip Wang 完成了第 20 半馬! - 慈善PB跑2018 x 樂心繽Fun Run—馬鞍山站
2018/05/16 恭喜 Philip Wang 獲得 7500 推
2017/12/03 Philip Wang 完成了第 20 馬! - 第33回NAHAマラソン
2017/04/14 恭喜 Philip Wang 獲得 7000 推

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全馬 | 04:33:37 | 06:29/km | 第35馬

第25屆渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2023-02-12
成績	04:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:56'15"

10 km

(00:56'15")

00:29'26" (+02'37")

15 km

(01:25'32")

00:29'17" (+02'28")

00:58'30" (+02'15")

20 km

(01:54'45")

00:29'13" (+02'24")

25 km

(02:23'14")

00:28'29" (+01'40")

01:01'37" (+05'22")

30 km

(02:56'22")

00:33'08" (+06'19")

35 km

(03:35'50")

00:39'28" (+12'39")

01:15'53" (+19'38")

40 km

(04:12'15")

00:36'25" (+09'36")

Finish

(04:33:37)

日期: 2023-02-12 06:05 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3084 Cal

賽後評分: N/A
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.10 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'08"	00:09'58"
3	05'23"	00:15'21"
4	05'40"	00:21'01"
5	05'48"	00:26'49"
6	05'53"	00:32'42"
7	05'58"	00:38'40"
8	05'40"	00:44'20"
9	05'59"	00:50'19"
10	05'56"	00:56'15"
11	06'08"	01:02'23"
12	05'43"	01:08'06"
13	09'40"	01:17'46"
14	01'44"	01:19'30"
15	06'02"	01:25'32"
16	05'46"	01:31'18"
17	05'34"	01:36'52"
18	05'54"	01:42'46"
19	06'15"	01:49'01"
20	05'44"	01:54'45"
21	05'24"	02:00'09"
22	05'59"	02:06'08"
23	12'00"	02:18'08"
24	00'02"	02:18'10"
25	05'04"	02:23'14"
26	05'58"	02:29'12"
27	06'26"	02:35'38"
28	06'34"	02:42'12"
29	06'59"	02:49'11"
30	07'11"	02:56'22"
31	07'11"	03:03'33"
32	07'18"	03:10'51"
33	07'14"	03:18'05"
34	17'43"	03:35'48"
35	00'02"	03:35'50"
36	05'53"	03:41'43"
37	07'35"	03:49'18"
38	07'37"	03:56'55"
39	07'34"	04:04'29"
40	07'46"	04:12'15"
41	07'42"	04:19'57"
42	08'06"	04:28'03"
42.8	06'43"	04:33'37"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km