★K.W.Chang★ 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

★K.W.Chang★ 宜蘭
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★K.W.Chang★

10.0 km | 01:11:36 | 07:09/km

大自然季節-冬季城市跑

官方成績
日期	2023-10-14
成績	01:11:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

日期: 2023-10-21 16:28 - 地點: 宜蘭運動公園田徑場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'14")

998 / 998

2

07'20"

(15'00")

06'23" (+00'57")

1145 / 2144

3

06'56"

(21'56")

06'21" (+00'55")

1091 / 3236

4

06'36"

(28'32")

06'35" (+01'09")

1001 / 4238

5

06'40"

(35'12")

05'26"

1224 / 5462

展開計圈分析

宜蘭

★K.W.Chang★

大自然季節-冬季城市路跑10K完賽!!

★K.W.Chang★ 說推

·

早上下雨，傍晚時分補跑一波。吊環拉20+10下 😄

賽前宣言: 希望宜蘭不要下太多雨（；´д｀）ゞ

賽後評分: 很棒!!我下次還要參加!! 😄
給 5 星

10月累積里程 : 183.36 km

母子鱷魚 bn520 累積 : 560.9 km

Android - motorola moto e(7i) power 上傳 | 12 months ago

張家瑋和 ★K.W.Chang★ 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'11"	00:14'56"
3	05'21"	00:20'17"
4	06'39"	00:26'56"
5	06'21"	00:33'17"
6	05'54"	00:39'11"
7	06'25"	00:45'36"
8	06'15"	00:51'51"
9	05'53"	00:57'44"
10	05'26"	01:03'10"
11	06'37"	01:09'47"
10.8	-3'-41"	01:10'38"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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