鄧晏戎 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

鄧晏戎苗栗
ID 24791

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0.8 km + 20.0 km + 5.5 km | 02:04:25

LAVA 鐵人三項系列賽苗栗通霄站

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:04:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-05-15 07:06 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 896 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'42"

(22'42")

48'28" (+46'12")

468 / 468

2

11'36"

(34'19")

14'59" (+12'43")

774 / 1243

3

12'17"

(46'36")

02'27" (+00'11")

5000 / 6243

4

11'24"

(58'01")

02'16"

5000 / 11243

5

12'49"

(01:10'50")

02'33" (+00'17")

5000 / 16243

展開計圈分析

賽前宣言: 第一場鐵人，順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 97.69 km

BROOKS Pure Flow3 累積 : 732.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄧晏戎, Hugo Liu 和其他 7 人說推

·

歐巴厲害ㄋ

2016-05-16 20:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'09"	00:27'09"
2	09'47"	00:36'56"
3	02'09"	00:39'05"
4	02'17"	00:41'22"
5	02'25"	00:43'47"
6	02'18"	00:46'05"
7	02'04"	00:48'09"
8	02'05"	00:50'14"
9	02'47"	00:53'01"
10	02'21"	00:55'22"
11	02'08"	00:57'30"
12	02'04"	00:59'34"
13	02'07"	01:01'41"
14	02'53"	01:04'34"
15	02'48"	01:07'22"
16	02'43"	01:10'05"
17	02'32"	01:12'37"
18	02'15"	01:14'52"
19	02'44"	01:17'36"
20	02'45"	01:20'21"
21	02'31"	01:22'52"
22	02'25"	01:25'17"
23	02'48"	01:28'05"
24	02'32"	01:30'37"
25	07'30"	01:38'07"
26	06'38"	01:44'45"
27	06'35"	01:51'20"
28	06'49"	01:58'09"
29	06'10"	02:04'19"
29.0	07'11"	02:04'32"

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