鄧晏戎 2024/05/18 訓練日誌

鄧晏戎苗栗
ID 24791

96 位追隨者

跑鞋 (12)

NIKE WMNS ZOOM FLY5
已使用了 1 個月
共跑了 42.5 km
我要評分

必邁遠征者4.0PLUS
已使用了 9 個月 17 天
共跑了 368.1 km
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Nike Pegasus Turbo Next Nature
已使用了 1 年 5 個月 3 天
共跑了 787.8 km
我要評分

ADIDAS ADIOS6
已使用了 2 年 1 個月 13 天
共跑了 718.4 km
我要評分

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2
已使用了 2 年 1 個月 18 天
共跑了 535.5 km
我要評分

adidas Boston9
已使用了 2 年 2 個月 27 天
共跑了 1086.8 km
我要評分

Nike Pegasus 38
已使用了 3 年 1 個月 17 天
共跑了 1835.0 km
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Solomon 越野
已使用了 4 年 8 個月 28 天
共跑了 21.5 km
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NB W1400NY6
已使用了 5 年 1 天
共跑了 530.7 km
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aslcs 虎走
已使用了 5 年 12 天
共跑了 1291.4 km
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Tecnica Inferno 閃電 X-Lite 3.0
已使用了 6 年 3 個月 6 天
共跑了 665.6 km
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阿拖藍
已使用了 7 年 5 個月 16 天
共跑了 61.9 km
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單車 (1)

giant langma advanced 2
已使用了 6 年 8 個月 18 天
共騎了 11236.8 km

賽事 (4)

最佳成績:

全馬 : 03:43:40

半馬 : 01:56:54

即將參加 :

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 6
好

長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 6
無傷完賽

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 52
無傷完賽

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 66
無傷完賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18776.8 km |

14653.3 km
2024 年 :

2996.2 km |

1122.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	216.4	30.3
Nov	250.0	0.0
Oct	258.3	0.0
Sep	351.3	135.3
Aug	301.1	4.8
Jul	211.4	103.1

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里程碑 (600)

2022/12/18 賀！鄧晏戎破PB - 全馬 | 03:43:40
2021/04/18 鄧晏戎完成了第 30 馬! - 2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔
2019/12/15 賀！鄧晏戎破PB - 全馬 | 04:08:50
2019/08/04 恭喜鄧晏戎獲得 3500 推
2019/03/03 賀！鄧晏戎破PB - 43.9 km | 04:09:25
2019/01/06 賀！鄧晏戎破PB - 全馬 | 04:11:24
2018/11/24 恭喜鄧晏戎獲得 3000 推
2018/04/15 鄧晏戎完成了第 20 馬! - 2018 葫蘆墩全國馬拉松
2018/04/14 恭喜鄧晏戎獲得 2500 推
2018/01/21 賀！鄧晏戎破PB - 全馬 | 04:45:22

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鄧晏戎

13.2 km | 09:31:28 | 43:19/km

日期: 2024-05-18 05:19 - 總爬升: 1037 m - 平均心率: 115 - 踏頻: 60 - 卡路里: 2327 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 85.66

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:22'40"

(01:22'40")

1.14

1566 / 1566

08:08'48"

(09:31'28")

1.43

11624 / 13191

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

金賀菈說推

留言

金賀菈午安假期愉快🌤️
忙碌一週終於喘口氣😮‍💨
㊗️周末歡天喜地快樂翻倍😁🤗

2024-05-18 16:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	66'47"	01:06'47"
2	28'49"	01:35'36"
3	54'16"	02:29'52"
4	34'48"	03:04'40"
5	41'15"	03:45'55"
6	51'01"	04:36'56"
7	49'30"	05:26'26"
8	32'47"	05:59'13"
9	40'02"	06:39'15"
10	53'23"	07:32'38"
11	42'01"	08:14'39"
12	21'27"	08:36'06"
13	45'49"	09:21'55"
13.2	49'53"	09:31'28"