黃奕超 2024/04/07 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

15 位追隨者

跑鞋 (1)

Adidas Adizero SL
已使用了 0 天
共跑了 0.0 km
我要評分

單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 13 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10331.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

695.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	4.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

朋友 (9)

群組 (1)

尋找社團

跑馬聚樂部

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

more...

< 上一篇

下一篇 >

黃奕超

全馬 | 05:53:55 | 08:23/km | 第76馬

Schneider Electric Marathon de Paris

官方成績
日期	2024-04-07
成績	05:53:55
總名次	52932 / 54175
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31"

01:08'47"

10 km

(01:08'47")

00:35'16" (+01'45")

15 km

(01:46'19")

00:37'32" (+04'01")

01:16'19" (+07'32")

20 km

(02:25'06")

00:38'47" (+05'16")

25 km

(03:06'52")

00:41'46" (+08'15")

01:27'15" (+18'28")

30 km

(03:52'21")

00:45'29" (+11'58")

35 km

(04:41'55")

00:49'34" (+16'03")

01:38'35" (+29'48")

40 km

(05:30'56")

00:49'01" (+15'30")

Finish

(05:53:55)

日期: 2024-04-07 16:47 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3172 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

06'53"

(13'07")

06'53" (+00'39")

1000 / 2000

06'48"

(19'56")

06'48" (+00'34")

1000 / 3000

06'30"

(26'26")

06'30" (+00'16")

1000 / 4000

07'02"

(33'29")

07'02" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

能在世界浪漫花都，跑一場馬拉松。是一場辛福。

賽後評分: 路線規劃很棒！起跑，採分段分流~棒棒。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.74 km

Adidas Adizero SL 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

田派霖說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'54"	00:13'09"
3	06'48"	00:19'57"
4	06'31"	00:26'28"
5	07'03"	00:33'31"
6	06'54"	00:40'25"
7	06'44"	00:47'09"
8	06'56"	00:54'05"
9	07'19"	01:01'24"
10	07'23"	01:08'47"
11	07'17"	01:16'04"
12	07'28"	01:23'32"
13	07'29"	01:31'01"
14	07'41"	01:38'42"
15	07'37"	01:46'19"
16	08'00"	01:54'19"
17	07'33"	02:01'52"
18	07'37"	02:09'29"
19	07'41"	02:17'10"
20	07'56"	02:25'06"
21	07'48"	02:32'54"
22	09'03"	02:41'57"
23	07'51"	02:49'48"
24	08'21"	02:58'09"
25	08'43"	03:06'52"
26	08'57"	03:15'49"
27	09'07"	03:24'56"
28	08'59"	03:33'55"
29	09'08"	03:43'03"
30	09'18"	03:52'21"
31	11'09"	04:03'30"
32	09'27"	04:12'57"
33	09'54"	04:22'51"
34	09'18"	04:32'09"
35	09'46"	04:41'55"
36	10'17"	04:52'12"
37	10'27"	05:02'39"
38	09'26"	05:12'05"
39	09'36"	05:21'41"
40	09'15"	05:30'56"
41	09'24"	05:40'20"
42	08'32"	05:48'52"
42.6	08'01"	05:54'00"