黃奕超 2024/10/27 訓練日誌

黃奕超桃園
ID 169265

15 位追隨者

跑鞋 (1)

Adidas Adizero SL
已使用了 0 天
共跑了 0.0 km
我要評分

單車 (1)

GAINT 2010 TCR1
已使用了 14 年 11 個月 13 天
共騎了 3921.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:09:18

半馬 : 02:06:23

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10331.8 km |

7286.0 km
2024 年 :

695.0 km |

218.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	4.0	0.0
Oct	108.8	11.5
Sep	33.4	9.6
Aug	5.0	8.7
Jul	37.0	9.3
Jun	99.2	33.2

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里程碑 (190)

2023/04/16 黃奕超完成了第 70 馬! - 第33回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン
2021/03/07 恭喜黃奕超獲得 3500 推
2020/01/03 恭喜黃奕超獲得 3000 推
2019/12/08 黃奕超完成了第 60 馬! - 2019奈良馬拉松
2018/10/17 恭喜黃奕超獲得 2500 推
2018/10/07 黃奕超完成了第 50 馬! - U-Lay 42 Marathon 2018 第二天
2018/05/26 恭喜黃奕超獲得 100 留言數
2018/03/11 賀！黃奕超破PB - 全馬 | 04:09:18
2018/02/20 恭喜黃奕超獲得 2000 推
2017/12/02 賀！黃奕超破PB - 半馬 | 02:06:23

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黃奕超

全馬 | 06:28:37 | 09:12/km | 第77馬

金澤馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31"

01:17'16"

10 km

(01:17'16")

00:40'45" (+04'14")

15 km

(02:04'36")

00:47'20" (+10'49")

01:31'31" (+14'15")

20 km

(02:48'47")

00:44'11" (+07'40")

25 km

(03:32'57")

00:44'10" (+07'39")

01:33'08" (+15'52")

30 km

(04:21'55")

00:48'58" (+12'27")

35 km

(05:12'11")

00:50'16" (+13'45")

01:40'49" (+23'33")

40 km

(06:02'44")

00:50'33" (+14'02")

Finish

(06:28:37)

日期: 2024-10-27 07:51 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2821 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'13")

1000 / 1000

07'17"

(14'41")

07'17" (+00'07")

1000 / 2000

07'23"

(22'04")

07'23" (+00'13")

1000 / 3000

07'10"

(29'14")

07'10"

1000 / 4000

07'16"

(36'30")

07'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

留言

今年(01/01)。日本能登半島，發生7.6強震，北陸地區石川縣災情慘重。剛好今年是金澤馬拉松，第10屆。所以我決定參與此場賽事，順便振興當地災後經濟復甦。
路線規劃很棒！
以“跑遍金澤”為口號。暢遊七個區域(市中心城區、歷史風景、山腰主線、學生文化教育街區、古道街景、眺望白山連峰的田園風光、站西新都心)的周遊路線，充分感受金澤的魅力。
補給太邪惡了！
補給：以金澤在地美食。用一個字~讚！

賽後評分: 路線規劃很棒！以“跑遍金澤”為口號。充分感受金澤的魅力。\\r\\n補給：以金澤在地美食。用一個字~讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.80 km

Adidas Adizero SL 累積 : 464.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'18"	00:14'41"
3	07'23"	00:22'04"
4	07'11"	00:29'15"
5	07'16"	00:36'31"
6	08'48"	00:45'19"
7	07'36"	00:52'55"
8	07'30"	01:00'25"
9	08'08"	01:08'33"
10	08'43"	01:17'16"
11	08'14"	01:25'30"
12	10'59"	01:36'29"
13	07'36"	01:44'05"
14	08'11"	01:52'16"
15	12'20"	02:04'36"
16	07'45"	02:12'21"
17	08'27"	02:20'48"
18	08'24"	02:29'12"
19	08'15"	02:37'27"
20	11'20"	02:48'47"
21	08'13"	02:57'00"
22	08'29"	03:05'29"
23	09'19"	03:14'48"
24	08'34"	03:23'22"
25	09'35"	03:32'57"
26	08'46"	03:41'43"
27	09'00"	03:50'43"
28	09'44"	04:00'27"
29	09'49"	04:10'16"
30	11'39"	04:21'55"
31	10'39"	04:32'34"
32	09'22"	04:41'56"
33	10'37"	04:52'33"
34	09'55"	05:02'28"
35	09'43"	05:12'11"
36	09'28"	05:21'39"
37	10'46"	05:32'25"
38	11'40"	05:44'05"
39	09'11"	05:53'16"
40	09'28"	06:02'44"
41	09'59"	06:12'43"
42	09'22"	06:22'05"
42.7	08'54"	06:28'36"