陳冠維 2024/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠維台中
ID 723388

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:11

即將參加 :

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 181

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3604.0 km |

10.0 km
2025 年 :

602.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	173.1	0.0
Mar	204.6	0.0
Feb	112.2	0.0
Jan	112.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	112.9	0.0
Nov	136.7	0.0

朋友 (1)

群組 (0)

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里程碑 (4)

2025/03/23 賀！陳冠維破PB - 全馬 | 04:14:11
2025/02/23 賀！陳冠維破PB - 全馬 | 04:26:25
2024/10/20 賀！陳冠維破PB - 全馬 | 04:57:33
2024/02/25 陳冠維完成了初馬! - 2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

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全馬 | 04:57:33 | 07:03/km | 第2馬

2024 通霄馬拉松

官方成績
日期	2024-10-20
成績	04:57:33
總名次	526 / 1211
分組名次	154 / 319
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'09")

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:31'26"

15 km

(01:34'46")

00:31'45" (+00'19")

01:08'04" (+05'03")

20 km

(02:11'05")

00:36'19" (+04'53")

25 km

(02:44'31")

00:33'26" (+02'00")

01:12'24" (+09'23")

30 km

(03:23'29")

00:38'58" (+07'32")

35 km

(04:05'35")

00:42'06" (+10'40")

01:22'12" (+19'11")

40 km

(04:45'41")

00:40'06" (+08'40")

Finish

(04:57:33)

日期: 2024-10-20 06:31 - 總爬升: 199 m - 地點: 通宵 - 天氣: 風大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2946 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'20")

06'23" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'40")

06'20" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'35")

05'55" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'34")

05'58" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品太讚了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 159.88 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

楊宗樺說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'24"	00:13'21"
3	06'20"	00:19'41"
4	05'55"	00:25'36"
5	05'59"	00:31'35"
6	06'14"	00:37'49"
7	06'11"	00:44'00"
8	05'47"	00:49'47"
9	06'00"	00:55'47"
10	07'14"	01:03'01"
11	05'48"	01:08'49"
12	06'24"	01:15'13"
13	06'13"	01:21'26"
14	06'45"	01:28'11"
15	06'35"	01:34'46"
16	06'31"	01:41'17"
17	06'25"	01:47'42"
18	07'21"	01:55'03"
19	10'05"	02:05'08"
20	05'57"	02:11'05"
21	06'39"	02:17'44"
22	06'01"	02:23'45"
23	05'40"	02:29'25"
24	07'59"	02:37'24"
25	07'07"	02:44'31"
26	08'06"	02:52'37"
27	08'40"	03:01'17"
28	06'36"	03:07'53"
29	08'29"	03:16'22"
30	07'07"	03:23'29"
31	09'32"	03:33'01"
32	07'40"	03:40'41"
33	08'01"	03:48'42"
34	08'04"	03:56'46"
35	08'49"	04:05'35"
36	09'01"	04:14'36"
37	07'35"	04:22'11"
38	07'47"	04:29'58"
39	07'17"	04:37'15"
40	08'26"	04:45'41"
41	06'24"	04:52'05"
42	07'14"	04:59'19"
42.0	09'09"	04:59'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

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10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km

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3.5 km | 00:25:35 | 07:16/km