陳冠維 2025/03/23 訓練日誌

陳冠維台中
ID 723388

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:11

即將參加 :

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 195

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3522.8 km |

10.0 km
2025 年 :

521.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	91.9	0.0
Mar	204.6	0.0
Feb	112.2	0.0
Jan	112.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	112.9	0.0
Nov	136.7	0.0

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里程碑 (4)

2025/03/23 賀！陳冠維破PB - 全馬 | 04:14:11
2025/02/23 賀！陳冠維破PB - 全馬 | 04:26:25
2024/10/20 賀！陳冠維破PB - 全馬 | 04:57:33
2024/02/25 陳冠維完成了初馬! - 2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

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陳冠維

恭喜破PB

全馬 | 04:14:11 | 06:01/km | 第4馬

2025神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2025-03-23
成績	04:14:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

官方證書

陳冠維

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:52'19"

10 km

(00:52'19")

00:26'12" (+00'05")

15 km

(01:18'48")

00:26'29" (+00'22")

00:55'28" (+03'09")

20 km

(01:47'47")

00:28'59" (+02'52")

25 km

(02:19'31")

00:31'44" (+05'37")

01:02'33" (+10'14")

30 km

(02:50'20")

00:30'49" (+04'42")

35 km

(03:26'14")

00:35'54" (+09'47")

01:11'25" (+19'06")

40 km

(04:01'45")

00:35'31" (+09'24")

Finish

(04:14:11)

日期: 2025-03-23 06:00 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2938 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 82.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'37" (+00'42")

1005 / 1005

05'04"

(10'43")

05'03" (+00'08")

1000 / 2005

05'09"

(15'52")

05'09" (+00'14")

999 / 3005

05'00"

(20'53")

05'00" (+00'05")

1001 / 4006

05'14"

(26'07")

05'15" (+00'20")

997 / 5004

展開計圈分析

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賽後評分: 終點處能多一點吃的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 204.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

楊宗樺說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'04"	00:10'43"
3	05'09"	00:15'52"
4	05'01"	00:20'53"
5	05'14"	00:26'07"
6	05'16"	00:31'23"
7	05'13"	00:36'36"
8	05'14"	00:41'50"
9	05'15"	00:47'05"
10	05'14"	00:52'19"
11	04'55"	00:57'14"
12	05'18"	01:02'32"
13	05'25"	01:07'57"
14	05'19"	01:13'16"
15	05'32"	01:18'48"
16	05'37"	01:24'25"
17	05'52"	01:30'17"
18	05'29"	01:35'46"
19	05'54"	01:41'40"
20	06'07"	01:47'47"
21	06'01"	01:53'48"
22	06'04"	01:59'52"
23	06'26"	02:06'18"
24	06'18"	02:12'36"
25	06'55"	02:19'31"
26	06'03"	02:25'34"
27	05'57"	02:31'31"
28	05'43"	02:37'14"
29	06'14"	02:43'28"
30	06'52"	02:50'20"
31	06'47"	02:57'07"
32	07'22"	03:04'29"
33	06'36"	03:11'05"
34	07'30"	03:18'35"
35	07'39"	03:26'14"
36	07'40"	03:33'54"
37	06'57"	03:40'51"
38	06'42"	03:47'33"
39	07'39"	03:55'12"
40	06'33"	04:01'45"
41	07'07"	04:08'52"
42	08'16"	04:17'08"
42.2	125'44"	04:45'19"