陳冠維 2025/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠維台中
ID 723388

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:11

即將參加 :

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 181

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3604.0 km |

10.0 km
2025 年 :

602.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	173.1	0.0
Mar	204.6	0.0
Feb	112.2	0.0
Jan	112.5	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	112.9	0.0
Nov	136.7	0.0

朋友 (1)

群組 (0)

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里程碑 (4)

2025/03/23 賀！陳冠維破PB - 全馬 | 04:14:11
2025/02/23 賀！陳冠維破PB - 全馬 | 04:26:25
2024/10/20 賀！陳冠維破PB - 全馬 | 04:57:33
2024/02/25 陳冠維完成了初馬! - 2024晨曦麥香-迎向高峰馬拉松

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全馬 | 04:26:25 | 06:18/km | 第3馬

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松

官方成績
日期	2025-02-23
成績	04:26:25
總名次	257 / 689
分組名次	75 / 248
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+00'20")

00:56'33"

10 km

(00:56'33")

00:28'20" (+00'27")

15 km

(01:24'26")

00:27'53"

00:57'28" (+00'55")

20 km

(01:54'01")

00:29'35" (+01'42")

25 km

(02:25'00")

00:30'59" (+03'06")

01:03'17" (+06'44")

30 km

(02:57'18")

00:32'18" (+04'25")

35 km

(03:32'51")

00:35'33" (+07'40")

01:12'43" (+16'10")

40 km

(04:10'01")

00:37'10" (+09'17")

Finish

(04:26:25)

日期: 2025-02-23 06:00 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2890 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'46")

05'33" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'34")

05'48" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'51")

05'17"

1000 / 4000

5

05'21"

(28'13")

05'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳冠維和楊宗樺說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'33"	00:11'46"
3	05'48"	00:17'34"
4	05'18"	00:22'52"
5	05'21"	00:28'13"
6	05'49"	00:34'02"
7	05'25"	00:39'27"
8	05'51"	00:45'18"
9	05'34"	00:50'52"
10	05'41"	00:56'33"
11	05'36"	01:02'09"
12	05'49"	01:07'58"
13	05'26"	01:13'24"
14	05'30"	01:18'54"
15	05'32"	01:24'26"
16	05'59"	01:30'25"
17	05'59"	01:36'24"
18	06'31"	01:42'55"
19	05'31"	01:48'26"
20	05'35"	01:54'01"
21	06'14"	02:00'15"
22	06'16"	02:06'31"
23	06'21"	02:12'52"
24	05'59"	02:18'51"
25	06'09"	02:25'00"
26	05'37"	02:30'37"
27	06'17"	02:36'54"
28	06'41"	02:43'35"
29	06'12"	02:49'47"
30	07'31"	02:57'18"
31	06'00"	03:03'18"
32	07'29"	03:10'47"
33	06'28"	03:17'15"
34	07'50"	03:25'05"
35	07'46"	03:32'51"
36	06'54"	03:39'45"
37	09'30"	03:49'15"
38	06'20"	03:55'35"
39	06'44"	04:02'19"
40	07'42"	04:10'01"
41	07'45"	04:17'46"
42	07'18"	04:25'04"
42.2	05'49"	04:26'28"

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朋友動態

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

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