C.K. Huang 2017/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

C.K. Huang 台北市
ID 46700

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半馬 | 02:13:49 | 06:20/km | 第19半馬

2017長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2017-01-01
成績	02:13:49
總名次	357 / 1129
分組名次	8 / 49
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+00'30")

01:02'44"

10 km

(01:02'44")

00:31'07"

15 km

(01:34'57")

00:32'13" (+01'06")

01:04'58" (+02'14")

20 km

(02:07'42")

00:32'45" (+01'38")

Finish

(02:13:49)

日期: 2017-01-01 07:10 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'49"

(12'15")

05'49" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'24")

06'09" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'02"

(25'27")

07'02" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'09"

(31'37")

06'09" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 國旗系列

賽後評分: 交叉路口，交管人員不足，敗筆啊~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.20 km

ASICS TJR275-0690 累積 : 337.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 仙輩和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'50"	00:12'16"
3	06'09"	00:18'25"
4	07'03"	00:25'28"
5	06'09"	00:31'37"
6	06'04"	00:37'41"
7	06'43"	00:44'24"
8	05'49"	00:50'13"
9	06'28"	00:56'41"
10	06'03"	01:02'44"
11	06'23"	01:09'07"
12	05'47"	01:14'54"
13	06'49"	01:21'43"
14	06'12"	01:27'55"
15	07'02"	01:34'57"
16	06'15"	01:41'12"
17	06'21"	01:47'33"
18	07'10"	01:54'43"
19	06'24"	02:01'07"
20	06'35"	02:07'42"
21	05'57"	02:13'39"
21.0	04'37"	02:13'50"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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