Zackhon 2018/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Zackhon 基隆
ID 17066

跑鞋 (2)

黑ㄚ拖, 2號
已使用了 4 年 8 個月 19 天
共跑了 1842.8 km
我要評分

綠Y拖 3代，2號
已使用了 4 年 8 個月 22 天
共跑了 1740.2 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:27

半馬 : 01:56:48

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25764.2 km |

0.0 km
2025 年 :

109.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	109.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	216.9	0.0
Nov	217.9	0.0
Oct	200.4	0.0
Sep	210.2	0.0
Aug	202.3	0.0

朋友 (16)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (129)

2024/08/23 恭喜 Zackhon 獲得 7500 推
2023/04/17 恭喜 Zackhon 獲得 7000 推
2022/01/06 恭喜 Zackhon 獲得 6500 推
2021/05/04 恭喜 Zackhon 獲得 6000 推
2020/11/02 恭喜 Zackhon 獲得 5500 推
2020/05/30 恭喜 Zackhon 獲得 5000 推
2019/12/22 賀！Zackhon 破PB - 全馬 | 04:14:27
2019/12/11 恭喜 Zackhon 獲得 4500 推
2019/06/20 恭喜 Zackhon 獲得 4000 推
2019/03/10 賀！Zackhon 破PB - 半馬 | 01:56:48

< 上一篇

下一篇 >

5.0 km | 00:28:15 | 05:36/km

日期: 2018-01-16 05:16 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 05'30" / 05'40" / 05'24" / 05'26" / 05'36" / 18'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'42"

(02'42")

05'08" (+00'05")

525 / 525

2

02'58"

(05'40")

05'50" (+00'47")

508 / 1033

3

02'56"

(08'36")

05'55" (+00'52")

495 / 1528

4

03'02"

(11'38")

05'46" (+00'43")

525 / 2053

5

02'31"

(14'09")

05'03"

498 / 2552

展開計圈分析

1月累積里程 : 248.92 km

XT 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'40"	00:11'10"
3	05'24"	00:16'34"
4	05'26"	00:22'00"
5	05'36"	00:27'36"
5.0	18'34"	00:28'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km