wei ting 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

wei ting 嘉義
ID 4944

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12.0 km | 01:10:34 | 05:52/km

第29屆Mizuno曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2012-12-09
成績	01:10:34
總名次	- / 425
分組名次	- / 86
平均速度	05:52/km

官方證書

wei ting

日期: 2012-12-09 06:40 - 總爬升: 164 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

嘉義

wei ting

·

嘉義

wei ting

·

賽前宣言: 預祝大家都能平安順利完賽~還有希望老天爺不要下雨!

賽後評分: 風景不錯!補給也讚!成績列印快速!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.46 km

XT 上傳 | 11 years ago

Aimee, SEGA 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'17"	00:12'56"
3	05'51"	00:18'47"
4	05'26"	00:24'13"
5	06'48"	00:31'01"
6	07'05"	00:38'06"
7	05'25"	00:43'31"
8	05'28"	00:48'59"
9	06'01"	00:55'00"
10	05'25"	01:00'25"
11	05'11"	01:05'36"
11.7	05'59"	01:10'04"

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