wei ting 2012/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

wei ting 嘉義
ID 4944

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7.7 km | 00:49:30 | 06:25/km

日期: 2012-12-14 16:41 - 地點: 蘭潭 - 平均心率: 143 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 06'38" / 06'06" / 06'15" / 06'22" / 06'19" / 06'59" / 06'24" / 06'22" /

小腿有點痛!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.46 km

XT 上傳 | 11 years ago

林政賢, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'06"	00:12'44"
3	06'15"	00:18'59"
4	06'22"	00:25'21"
5	06'19"	00:31'40"
6	06'59"	00:38'39"
7	06'24"	00:45'03"
7.7	06'22"	00:49'30"

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