陳本松 2013/01/04 訓練日誌

陳本松台南
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陳本松

10.6 km | 00:57:48 | 05:28/km

日期: 2013-01-04 06:02 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'46" / 05'19" / 05'31" / 05'07" / 05'34" / 05'23" / 05'31" / 05'31" / 05'17" / 05'22" / 06'08" /

1月累積里程 : 194.36 km

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程偉修, ronnie 和其他 10 人說推

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陳本松跟阿濱跑，教我間歇億載大圈2.1，停車格2亇要9步，跑5圈每圈休息一下，熱身前先跑2圈，增加一週—次耐力跑24-30

2013-01-04 08:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'19"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'07"	00:21'43"
5	05'34"	00:27'17"
6	05'23"	00:32'40"
7	05'31"	00:38'11"
8	05'31"	00:43'42"
9	05'17"	00:48'59"
10	05'22"	00:54'21"
10.6	06'08"	00:57'48"

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