少年芋 2013/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

少年芋台東
ID 1970

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10.6 km | 01:10:32 | 06:38/km

日期: 2013-01-16 16:49 - 總爬升: 140 m - 地點: 南投集集 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 62%

Pace: 06'09" / 06'00" / 06'38" / 07'45" / 06'33" / 06'56" / 06'55" / 06'43" / 06'25" / 06'27" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

EDS/Leo, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	06'38"	00:18'47"
4	07'45"	00:26'32"
5	06'33"	00:33'05"
6	06'56"	00:40'01"
7	06'55"	00:46'56"
8	06'43"	00:53'39"
9	06'25"	01:00'04"
10	06'27"	01:06'31"
10.6	06'27"	01:10'32"

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