劉守智 2013/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉守智嘉義
ID 4159

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9.4 km | 01:00:41 | 06:28/km

日期: 2013-01-22 06:03 - 地點: 蘭潭+文雅+大雅路一小段 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 07'32" / 03'26" / 05'34" / 05'49" / 05'54" / 07'01" / 06'52" / 09'21" / 06'31" / 07'05" /

又一星期沒運動,都快生鏽了.去蘭潭繞繞,再去買早餐,結果常去那間沒開,換一間,蛋沒熟(可能精心安排,可是我不喜歡,感覺沒那麼衛生)也沒生菜番茄.路上看到阿伯賣烤地瓜!買了2條.
今天穿壓力襪跑,很難穿,拉半天;跑完要脫也花了半天力,本來不抽筋的腳,差一點抽筋!哈哈
有誰可以教,如何省力正確穿脫壓力襪.我是買足護士的

1月累積里程 : 88.32 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 747.5 km

M1 上傳 | 11 years ago

Stanely, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	03'26"	00:10'58"
3	05'34"	00:16'32"
4	05'49"	00:22'21"
5	05'54"	00:28'15"
6	07'01"	00:35'16"
7	06'52"	00:42'08"
8	09'21"	00:51'29"
9	06'31"	00:58'00"
9.4	07'05"	01:00'41"

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成績 : 05:37:09

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