少年芋 2013/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

少年芋台東
ID 1970

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7.1 km | 00:45:18 | 06:22/km

日期: 2013-01-22 17:04 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 80%

Pace: 05'00" / 06'09" / 06'47" / 07'19" / 06'40" / 06'12" / 06'28" / 06'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'09"	00:11'09"
3	06'47"	00:17'56"
4	07'19"	00:25'15"
5	06'40"	00:31'55"
6	06'12"	00:38'07"
7	06'28"	00:44'35"
7.1	06'57"	00:45'18"

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