邱昶樺 2013/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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8.8 km | 00:43:48 | 04:57/km

日期: 2013-01-21 10:31 - 平均心率: 75 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 05'25" / 04'58" / 05'06" / 04'56" / 04'54" / 04'59" / 04'46" / 04'50" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.59 km

XT 上傳 | 11 years ago

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生), 阿國仔和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'58"	00:10'23"
3	05'06"	00:15'29"
4	04'56"	00:20'25"
5	04'54"	00:25'19"
6	04'59"	00:30'18"
7	04'46"	00:35'04"
8	04'50"	00:39'54"
8.8	04'40"	00:43'48"

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