Eason Liang 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Liang 台中
ID 4022

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3.0 km | 00:14:30 | 04:45/km

日期: 2012-11-20 15:38 - 地點: 惠來公園 - 天氣: 晴天下午 - 卡路里: 175 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 46%

Pace: 04'08" / 04'58" / 05'11" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

03'46"

499 / 499

2

02'19"

(04'12")

04'29" (+00'43")

516 / 1016

3

02'26"

(06'38")

04'53" (+01'07")

496 / 1513

4

02'28"

(09'06")

04'58" (+01'12")

496 / 2009

5

02'39"

(11'45")

05'15" (+01'29")

504 / 2513

6

02'36"

(14'21")

05'11" (+01'25")

500 / 3014

今天下午趁著還有陽光去換換地方跑跑~找回以前的速度~慢慢恢復!但是跑的時候還是有點擔心笨蛋的病情!埃!鐵齒的笨蛋...XD

11月累積里程 : 139.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堯, EDS/Leo 和其他 5 人說推

·

阿堯原來這才是本來的速度厲害喔!

2012-11-21 07:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'58"	00:09'06"
3	05'11"	00:14'17"
3.0	05'02"	00:14'30"

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