Eason Liang 2012/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Liang 台中
ID 4022

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4.8 km | 00:25:35 | 05:17/km

日期: 2012-11-20 17:27 - 地點: 體大 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 04'59" / 05'16" / 05'15" / 05'27" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

04'39"

504 / 504

2

02'38"

(04'59")

05'18" (+00'39")

496 / 1000

3

02'40"

(07'39")

05'15" (+00'36")

506 / 1507

4

02'38"

(10'17")

05'15" (+00'36")

500 / 2007

5

02'37"

(12'54")

05'09" (+00'30")

507 / 2514

展開計圈分析

回家後覺得不過癮~又約了同事去跑~順便督促他準備12月的虎尾馬~一樣操速度~可是掉了鞋帶....當我綁的時候我也爆了...

11月累積里程 : 139.00 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿堯, EDS/Leo 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'16"	00:10'15"
3	05'15"	00:15'30"
4	05'27"	00:20'57"
4.8	05'32"	00:25'35"

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