wei ting 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

wei ting 嘉義
ID 4944

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12.1 km | 01:15:22 | 06:15/km

日期: 2012-12-02 17:06 - 地點: 親水公園 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 07'11" / 06'28" / 06'01" / 05'55" / 06'17" / 06'15" / 06'14" / 06'03" / 06'07" / 06'12" / 06'16" / 06'05" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.46 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, JASON Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'28"	00:13'39"
3	06'01"	00:19'40"
4	05'55"	00:25'35"
5	06'17"	00:31'52"
6	06'15"	00:38'07"
7	06'14"	00:44'21"
8	06'03"	00:50'24"
9	06'07"	00:56'31"
10	06'12"	01:02'43"
11	06'16"	01:08'59"
12	06'05"	01:15'04"
12.1	05'47"	01:15'22"

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