陳本松 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳本松台南
ID 2455

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10.0 km | 00:50:42 | 05:04/km

日期: 2013-01-01 07:59 - 總爬升: 231 m - 地點: 新光三越西門店 - 天氣: 13度 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

Pace: 04'24" / 03'18" / 03'20" / 04'33" / 03'55" / 03'11" / 02'09" / 02'05" / 02'06" / 02'01" / 03'49" / 02'44" / 03'12" / 02'24" / 04'04" / 02'09" / 04'15" / 00'00" /

台南

陳本松

·

左腳膝蓋後側有點緊.回家做冰敷.拉筋..可能肌力訓練不夠..中午去吃千喜補一下..為3/17古都初馬準備..加油

1月累積里程 : 194.36 km

Android 上傳 | 11 years ago

程偉修, 王碩襦和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	03'18"	00:07'42"
3	03'20"	00:11'02"
4	04'33"	00:15'35"
5	03'55"	00:19'30"
6	03'11"	00:22'41"
7	02'09"	00:24'50"
8	02'05"	00:26'55"
9	02'06"	00:29'01"
10	02'01"	00:31'02"
11	03'49"	00:34'51"
12	02'44"	00:37'35"
13	03'12"	00:40'47"
14	02'24"	00:43'11"
15	04'04"	00:47'15"
16	02'09"	00:49'24"
17	04'15"	00:53'39"
17.0	02'32"	00:53'42"

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