蔡明宏 2015/11/23 訓練日誌

蔡明宏嘉義
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:31

半馬 : 01:31:31

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10656.3 km |

5748.1 km
2024 年 :

565.2 km |

10.0 km

2024	(km)	(km)
Oct	95.1	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	37.1	0.0
Jul	50.1	0.0
Jun	52.1	0.0
May	86.2	0.0

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蔡明宏

10.0 km | 00:47:23 | 04:44/km

日期: 2015-11-23 17:55 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'54" / 04'47" / 04'46" / 04'40" / 04'46" / 04'44" / 04'51" / 04'40" / 04'41" / 04'33" / 04'10" /

配速4:45，熱身有點慢

11月累積里程 : 214.82 km

ASICS GEL-PULSE 6 累積 : 2318.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

蔡宗賢, 陳榮泰（翰陽路跑）和其他 7 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'47"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'40"	00:19'07"
5	04'46"	00:23'53"
6	04'44"	00:28'37"
7	04'51"	00:33'28"
8	04'40"	00:38'08"
9	04'41"	00:42'49"
10	04'33"	00:47'22"
10.0	04'00"	00:47'24"

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