11.1 km | 01:02:58 | 05:40/km日期: 2016-12-16 10:20 - 地點: 住家附近 - 天氣: 風大寒冷 - 卡路里: 651 Cal - 總步數: 11008 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 60%
Pace: 06'21" / 05'59" / 06'14" / 05'41" / 06'06" / 05'36" / 05'50" / 05'33" / 04'54" / 05'28" / 04'38" / 05'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'18" (+01'40") | 1007 / 1007 | 173 / 91 |
| 2 | | 05'58" (+01'20") | 1000 / 2007 | 171 / 97 |
| 3 | | 06'11" (+01'33") | 1005 / 3013 | 169 / 95 |
| 4 | | 05'41" (+01'03") | 1006 / 4020 | 171 / 102 |
| 5 | | 06'03" (+01'25") | 1007 / 5028 | 171 / 96 |
| 6 | | 05'31" (+00'53") | 1004 / 6033 | 174 / 103 |
| 7 | | 05'50" (+01'12") | 1007 / 7040 | 173 / 98 |
| 8 | | 05'30" (+00'52") | 1006 / 8047 | 176 / 102 |
| 9 | | 04'53" (+00'15") | 1003 / 9050 | 179 / 114 |
| 10 | | 05'24" (+00'46") | 1001 / 10051 | 179 / 103 |
| 11 | | 04'38" | 1008 / 11060 | 184 / 116 |
| 12 | | 05'23" (+00'45") | 108 / 11168 | 178 / 104 |
計畫趕不上變化，腰部拉傷休息了5天試跑看看，跑起來怕怕的有點痛，還可以接受，越跑越久就沒感覺了
12月累積里程 :
248.25 km 
愛迪達 adizero adios 2 累積 :
5978.8 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'59" | 00:12'20" |
| 3 | 06'14" | 00:18'34" |
| 4 | 05'41" | 00:24'15" |
| 5 | 06'06" | 00:30'21" |
| 6 | 05'36" | 00:35'57" |
| 7 | 05'50" | 00:41'47" |
| 8 | 05'33" | 00:47'20" |
| 9 | 04'54" | 00:52'14" |
| 10 | 05'28" | 00:57'42" |
| 11 | 04'38" | 01:02'20" |
| 11.1 | 05'51" | 01:02'58" |
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