Eason Liang 2012/12/02 訓練日誌

Eason Liang 台中
ID 4022

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Eason Liang

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:12:41 | 07:24/km | 第1馬

2012 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2012-12-02
成績	05:12:41
總名次	1014 / 1910
分組名次	210 / 445
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51"

01:00'18"

10 km

(01:00'18")

00:30'27" (+00'36")

15 km

(01:32'06")

00:31'48" (+01'57")

01:05'34" (+05'16")

20 km

(02:05'52")

00:33'46" (+03'55")

25 km

(02:42'27")

00:36'35" (+06'44")

01:21'08" (+20'50")

30 km

(03:27'00")

00:44'33" (+14'42")

35 km

(04:04'07")

00:37'07" (+07'16")

01:16'55" (+16'37")

40 km

(04:43'55")

00:39'48" (+09'57")

Finish

(05:12:41)

日期: 2012-12-02 06:04 - 地點: 台北市華中橋河濱公園 - 天氣: 好樣的下雨天又冰冷 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:08'17"

(03:08'17")

06'41" (+00'46")

28139 / 28139

04'20"

(03:12'37")

08'35" (+02'40")

504 / 28644

04'46"

(03:17'23")

09'30" (+03'35")

501 / 29145

06'09"

(03:23'32")

12'14" (+06'19")

502 / 29647

05'16"

(03:28'48")

10'31" (+04'36")

500 / 30148

展開計圈分析

這是我的初馬~在半馬距離以內左右都很棒!除了天氣不講@@然後在25K我的右大腿抽筋,好不容易舒緩走走跑跑,到了32K換我的左大腿抽筋,本來抽一支速度要回復平常的時候就會再抽結果兩支都爆,速度更慢嚕!!不過撐到40K看到我的表跳的里程真是4開頭好興奮唷!第一次ㄟ!不過我要去檢地上的信物的時候!竟然讓我的右側鼠奚部抽筋,天阿!真是跟我開玩笑!真是與世隔絕的感覺!

12月累積里程 : 160.56 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 1046.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

胡小敏, 柯銘昇和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

阿堯 EASON哥初馬完成了.
跨出必經的一步~接下來會越來越順的

2012-12-03 10:09 ·

Eason Liang 如果乖乖的跑~不要耍帥!應該會順一點!

2012-12-07 08:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'44"	00:12'11"
3	05'50"	00:18'01"
4	05'45"	00:23'46"
5	06'05"	00:29'51"
6	06'02"	00:35'53"
7	05'54"	00:41'47"
8	05'54"	00:47'41"
9	06'13"	00:53'54"
10	06'24"	01:00'18"
11	06'57"	01:07'15"
12	05'50"	01:13'05"
13	06'10"	01:19'15"
14	06'04"	01:25'19"
15	06'47"	01:32'06"
16	06'37"	01:38'43"
17	06'05"	01:44'48"
18	06'10"	01:50'58"
19	06'52"	01:57'50"
20	08'02"	02:05'52"
21	07'21"	02:13'13"
22	06'56"	02:20'09"
23	06'55"	02:27'04"
24	07'15"	02:34'19"
25	08'08"	02:42'27"
26	06'28"	02:48'55"
27	06'51"	02:55'46"
28	09'38"	03:05'24"
29	09'56"	03:15'20"
30	11'40"	03:27'00"
31	09'54"	03:36'54"
32	06'08"	03:43'02"
33	06'32"	03:49'34"
34	06'52"	03:56'26"
35	07'41"	04:04'07"
36	10'02"	04:14'09"
37	07'05"	04:21'14"
38	06'54"	04:28'08"
39	07'22"	04:35'30"
40	08'25"	04:43'55"
41	12'19"	04:56'14"
42	08'02"	05:04'16"
43	07'32"	05:11'48"
43.2	33'04"	05:18'16"