黃博群 2013/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃博群高雄
ID 8498

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9.7 km | 00:55:52 | 05:45/km

日期: 2013-01-04 08:21 - 地點: 中正高工及新光碼頭 - 平均心率: 73 - 卡路里: 523 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 06'26" / 05'16" / 05'54" / 05'21" / 05'20" / 05'22" / 05'38" / 05'20" / 06'35" / 06'44" /

今天模擬比賽後的恢復跑,可是跑到一半肚子不聽話就折返了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿杰, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'16"	00:11'42"
3	05'54"	00:17'36"
4	05'21"	00:22'57"
5	05'20"	00:28'17"
6	05'22"	00:33'39"
7	05'38"	00:39'17"
8	05'20"	00:44'37"
9	06'35"	00:51'12"
9.7	06'44"	00:55'52"

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