陳四斤 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22816.6 km |

4352.5 km
2024 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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8.0 km | 00:46:26 | 05:48/km

日期: 2018-03-10 18:29 - 平均心率: 160 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'59" / 06'04" / 05'50" / 05'40" / 05'23" / 05'17" / 06'02" / 05'52" / 25'00" /

05'23" / 05'17
真的假的？！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.30 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏陽蔡, Wan Chien Lee 和其他 7 人說推

·

terresa 一民"發威了°神速也~超級棒棒°

2018-03-10 20:31 ·

1 個人推

陳四斤 GPS在飄嗎

2018-03-11 21:33 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'04"	00:13'03"
3	05'50"	00:18'53"
4	05'40"	00:24'33"
5	05'23"	00:29'56"
6	05'17"	00:35'13"
7	06'02"	00:41'15"
8	05'52"	00:47'07"
8.0	19'45"	00:47'10"

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