陳四斤 2022/03/20 訓練日誌

陳四斤台北市
ID 7774

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Mizuno Wave rider 27
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dahon mariner d8
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共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

2023/09/06 恭喜陳四斤獲得 20000 推
2022/04/03 恭喜陳四斤獲得 1100 留言數
2022/03/29 恭喜陳四斤獲得 19500 推
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陳四斤

全馬 | 05:21:08 | 07:36/km | 第54馬

2022 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2022-03-20
成績	05:21:08
總名次	2906 / 4992
分組名次	2471 / 4087
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50"

01:01'45"

10 km

(01:01'45")

00:30'55" (+00'05")

15 km

(01:33'48")

00:32'03" (+01'13")

01:05'34" (+03'49")

20 km

(02:07'19")

00:33'31" (+02'41")

25 km

(02:44'40")

00:37'21" (+06'31")

01:19'00" (+17'15")

30 km

(03:26'19")

00:41'39" (+10'49")

35 km

(04:11'58")

00:45'39" (+14'49")

01:33'24" (+31'39")

40 km

(04:59'43")

00:47'45" (+16'55")

Finish

(05:21:08)

日期: 2022-03-20 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3745 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

台北市

陳四斤

留言

賽前宣言: 正取

賽後評分: 動線不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

瑄妹, 莉莉和其他 2 人說推

留言

LML 恭喜完賽

2022-03-20 14:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'41"	00:09'41"
2	03'12"	00:12'53"
3	05'57"	00:18'50"
4	06'05"	00:24'55"
5	05'55"	00:30'50"
6	06'04"	00:36'54"
7	06'05"	00:42'59"
8	06'23"	00:49'22"
9	06'00"	00:55'22"
10	06'23"	01:01'45"
11	06'14"	01:07'59"
12	06'57"	01:14'56"
13	06'10"	01:21'06"
14	06'06"	01:27'12"
15	06'36"	01:33'48"
16	06'07"	01:39'55"
17	06'52"	01:46'47"
18	06'44"	01:53'31"
19	06'31"	02:00'02"
20	07'17"	02:07'19"
21	06'48"	02:14'07"
22	07'47"	02:21'54"
23	07'23"	02:29'17"
24	07'40"	02:36'57"
25	07'43"	02:44'40"
26	07'35"	02:52'15"
27	08'23"	03:00'38"
28	08'39"	03:09'17"
29	08'06"	03:17'23"
30	08'56"	03:26'19"
31	08'41"	03:35'00"
32	09'17"	03:44'17"
33	08'51"	03:53'08"
34	08'42"	04:01'50"
35	10'08"	04:11'58"
36	09'19"	04:21'17"
37	10'02"	04:31'19"
38	09'56"	04:41'15"
39	08'52"	04:50'07"
40	09'36"	04:59'43"
41	19'00"	05:18'43"
42	01'40"	05:20'23"
42.1	05'56"	05:21'12"