10.0 km | 01:12:16 | 07:13/km日期: 2018-10-07 06:53 - 地點: 國手之路 - 平均心率: 134 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(16)
Pace: 06'49" / 07'38" / 07'39" / 06'49" / 07'52" / 06'52" / 07'22" / 07'10" / 07'20" / 06'40" / 07'34" /
教練約.
當然幫個不算忙的小忙.
要我帶10公里. 國手之路. 7分速. +- 30秒.
嘿嘿. 他意思是說. 不用太認真. 當然好.
配準其實一點都不輕鬆.
然後跟學員們聊天. 她們狀況很好.
過半後, 有一位學員掉隊.
我就再專心陪這位掉學員跑.
她喘息聲很大. 很拼.
只建議他一些技巧及最重要的. 為什麼而跑.
別讓這個運動產生排斥感.
最重要了.
開心的收工. 10公里. 耶. ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
109.40 km 
New Blance FuelCell 累積 :
267.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'49" | 00:06'49" |
| 2 | 07'38" | 00:14'27" |
| 3 | 07'39" | 00:22'06" |
| 4 | 06'49" | 00:28'55" |
| 5 | 07'52" | 00:36'47" |
| 6 | 06'52" | 00:43'39" |
| 7 | 07'22" | 00:51'01" |
| 8 | 07'10" | 00:58'11" |
| 9 | 07'20" | 01:05'31" |
| 10 | 06'40" | 01:12'11" |
| 10.0 | 07'03" | 01:12'16" |
25604.7 km | 
29192.9 km
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