陳四斤 2018/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23076.1 km |

4352.5 km
2025 年 :

80.5 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	16.7	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0

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6.4 km | 00:40:35 | 06:20/km

日期: 2018-12-19 18:37 - 地點: 仁愛國小 - 平均心率: 144 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'22" / 05'35" / 06'13" / 06'06" / 08'07" / 06'10" / 05'49" /

甜甜圈
跑得很膩...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'35"	00:12'57"
3	06'13"	00:19'10"
4	06'06"	00:25'16"
5	08'07"	00:33'23"
6	06'10"	00:39'33"
6.4	05'48"	00:41'53"

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