陳四斤 2018/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22816.6 km |

4352.5 km
2024 年 :

1393.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	42.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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9.1 km | 00:52:25 | 05:46/km

日期: 2018-12-21 18:29 - 平均心率: 151 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'05" / 07'12" / 05'38" / 05'29" / 05'33" / 05'23" / 05'34" / 08'06" / 08'15" / 04'21" /

在累什麼呢...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.26 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'12"	00:14'17"
3	05'38"	00:19'55"
4	05'29"	00:25'24"
5	05'33"	00:30'57"
6	05'23"	00:36'20"
7	05'34"	00:41'54"
8	08'06"	00:50'00"
9	08'15"	00:58'15"
9.1	04'19"	00:58'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 01:07:05

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