陳四斤 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 22 天
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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10.0 km | 00:57:43 | 05:45/km

日期: 2019-01-10 18:29 - 地點: 國父紀念館 - 平均心率: 152 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'54" / 05'43" / 05'35" / 05'32" / 06'18" / 05'35" / 05'23" / 05'44" / 05'36" / 05'48" / 03'42" /

去年渣打馬前，也是連跑3天10K
今年就不跑了
突然覺得花1000多元跑半馬
好貴喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.95 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 陳忠寶和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	05'43"	00:13'37"
3	05'35"	00:19'12"
4	05'32"	00:24'44"
5	06'18"	00:31'02"
6	05'35"	00:36'37"
7	05'23"	00:42'00"
8	05'44"	00:47'44"
9	05'36"	00:53'20"
10	05'48"	00:59'08"
10.0	03'39"	00:59'12"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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