陳四斤 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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10.0 km | 00:57:48 | 05:46/km

日期: 2019-03-23 17:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'35" / 05'22" / 06'28" / 05'26" / 07'44" / 05'33" / 05'13" / 05'23" / 05'36" / 05'26" / 03'01" /

沒熱身
跑起來很卡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.25 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1814.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, terresa 和其他 2 人說推

·

terresa 卡?我看挺順的°🤣🤣🤣

2019-03-23 22:52 ·

1 個人推

陳四斤中間有停下來好幾次

2019-03-24 09:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'22"	00:10'57"
3	06'28"	00:17'25"
4	05'26"	00:22'51"
5	07'44"	00:30'35"
6	05'33"	00:36'08"
7	05'13"	00:41'21"
8	05'23"	00:46'44"
9	05'36"	00:52'20"
10	05'26"	00:57'46"
10.0	03'01"	00:57'48"

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