陳四斤 2021/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 3 個月 22 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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7.4 km | 00:55:57 | 07:33/km

日期: 2021-10-31 18:16 - 平均心率: 131 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'27" / 07'10" / 06'17" / 06'53" / 08'00" / 08'27" / 07'57" / 09'27" /

小飄雨....
出門散步，要戴口罩。
出門跑步，不用戴口罩。
好～我跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.88 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 4615.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐸 Ken Chou 🐸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'10"	00:14'37"
3	06'17"	00:20'54"
4	06'53"	00:27'47"
5	08'00"	00:35'47"
6	08'27"	00:44'14"
7	07'57"	00:52'11"
7.4	09'26"	00:55'57"

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