陳四斤 2021/11/27 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

5.1 km | 00:56:17 | 10:59/km

日期: 2021-11-27 18:35 - 平均心率: 99 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'16" / 10'27" / 11'26" / 12'12" / 10'42" / 10'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LML 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	10'27"	00:20'43"
3	11'26"	00:32'09"
4	12'12"	00:44'21"
5	10'42"	00:55'03"
5.1	10'35"	00:56'22"

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