陳四斤 2016/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22804.9 km |

4352.5 km
2024 年 :

1382.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	30.5	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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12.1 km | 01:28:33 | 07:19/km

日期: 2016-09-16 16:12 - 平均心率: 140 - 卡路里: 958 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

Pace: 05'44" / 05'32" / 06'04" / 05'58" / 09'45" / 08'15" / 11'57" / 08'35" / 07'51" / 07'45" / 06'21" / 07'03" / 05'50" /

邊跑邊笑，這個人瘋了嗎？
聽歌聽膩了，今天聽相聲。

明天應該是會飆雨
今天趕快跑一下，累喔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 202.97 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 1893.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宏陽蔡, 許見安和其他 17 人說推

·

吉哥讚啊

2016-09-16 18:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	06'04"	00:17'20"
4	05'58"	00:23'18"
5	09'45"	00:33'03"
6	08'15"	00:41'18"
7	11'57"	00:53'15"
8	08'35"	01:01'50"
9	07'51"	01:09'41"
10	07'45"	01:17'26"
11	06'21"	01:23'47"
12	07'03"	01:30'50"
12.1	05'48"	01:31'25"

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