Tony Liu 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Liu 新竹
ID 161305

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3.0 km | 00:15:54 | 05:17/km

日期: 2017-04-04 06:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 62%

Pace: 05'14" / 05'27" / 05'11" / 02'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'41")

05'26" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'52")

05'11"

1000 / 3000

4

00'01"

(15'54")

04'07"

7 / 3007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.13 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 1104.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'27"	00:10'41"
3	05'11"	00:15'52"
3.0	02'05"	00:15'53"

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