Tony Liu 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Liu 新竹
ID 161305

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全馬 | 02:58:32 | 04:13/km | 第24馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	02:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'00")

00:21'00" (+00'12")

00:41'57"

10 km

(00:41'57")

00:20'57" (+00'09")

15 km

(01:02'48")

00:20'51" (+00'03")

00:41'58" (+00'01")

20 km

(01:23'55")

00:21'07" (+00'19")

25 km

(01:45'14")

00:21'19" (+00'31")

00:42'25" (+00'28")

30 km

(02:06'20")

00:21'06" (+00'18")

35 km

(02:27'08")

00:20'48"

00:42'02" (+00'05")

40 km

(02:48'22")

00:21'14" (+00'26")

Finish

(02:58:32)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 3266 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'29")

04'14" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'40")

04'10" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'53")

04'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'09"

(21'02")

04'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 269.95 km

Nike next%2 累積 : 147.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'15"	00:08'28"
3	04'10"	00:12'38"
4	04'13"	00:16'51"
5	04'09"	00:21'00"
6	04'05"	00:25'05"
7	04'11"	00:29'16"
8	04'10"	00:33'26"
9	04'18"	00:37'44"
10	04'13"	00:41'57"
11	04'06"	00:46'03"
12	04'07"	00:50'10"
13	04'16"	00:54'26"
14	04'17"	00:58'43"
15	04'05"	01:02'48"
16	04'17"	01:07'05"
17	04'11"	01:11'16"
18	04'15"	01:15'31"
19	04'16"	01:19'47"
20	04'08"	01:23'55"
21	04'17"	01:28'12"
22	04'13"	01:32'25"
23	04'21"	01:36'46"
24	04'09"	01:40'55"
25	04'19"	01:45'14"
26	04'18"	01:49'32"
27	04'04"	01:53'36"
28	04'26"	01:58'02"
29	04'06"	02:02'08"
30	04'12"	02:06'20"
31	04'11"	02:10'31"
32	04'04"	02:14'35"
33	04'12"	02:18'47"
34	04'09"	02:22'56"
35	04'12"	02:27'08"
36	04'19"	02:31'27"
37	04'11"	02:35'38"
38	04'20"	02:39'58"
39	04'06"	02:44'04"
40	04'18"	02:48'22"
41	04'20"	02:52'42"
42	04'23"	02:57'05"
42.4	03'35"	02:58'38"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h