陳四斤 2013/11/21 訓練日誌

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22810.1 km |

4352.5 km
2024 年 :

1387.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	35.6	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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陳四斤

14.6 km | 01:34:01 | 06:25/km

日期: 2013-11-21 17:59 - 總爬升: 209 m - 地點: 大安森林公園 - 天氣: 小涼 - 卡路里: 1160 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 06'01" / 06'28" / 05'52" / 05'47" / 05'56" / 05'43" / 05'51" / 07'11" / 05'19" / 05'43" / 05'33" / 05'21" / 06'08" / 08'46" / 12'57" /

今天不敢直接跑到大安，因為...腳在痛，
怕痛起來走不回去XD
果然..踏出第一步，左膝後面的筋，又酸又痛。
硬撐一下，一下痛一下不痛....
下場....最後1K只能走....
現在....連走都在痛...休息兩天，吃藥兩天
週日的路跑完...準備至少休息一星期。

在那遇到一個怪人...
好像很兇的在罵慢車道上的機車騎士
用力聽....
她..很用力..很生氣..很激動的...在說
阿彌陀佛!!阿彌陀佛!!阿彌陀佛!!!
好像...也不只一次遇到這類似的人囉

11月累積里程 : 185.31 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1499.8 km

Android 上傳 | 10 years ago

Matthew, kevinshen 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'28"	00:12'29"
3	05'52"	00:18'21"
4	05'47"	00:24'08"
5	05'56"	00:30'04"
6	05'43"	00:35'47"
7	05'51"	00:41'38"
8	07'11"	00:48'49"
9	05'19"	00:54'08"
10	05'43"	00:59'51"
11	05'33"	01:05'24"
12	05'21"	01:10'45"
13	06'08"	01:16'53"
14	08'46"	01:25'39"
14.6	12'56"	01:34'01"